| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 咸菜肘肉墨鱼汤热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于划船72分钟消耗的热量240 | |||||
1、把咸菜墨鱼猪肉切好放在一起。
2、加水，不用添加任何佐料，放电饭煲调煲汤即可。
3、好了以后，可以先试试味道，如果觉得不够咸再加盐。
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健胃理气、通经、催乳等功效；可与熟地、木瓜、银耳搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗瘤、抑癌、润肠等功效；可与印度苹果、苹果脯、倭锦苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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