| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葛根粉 | 克 | 571千卡 | 357千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 101千卡 | 101千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 手工芋圆热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于固定脚踏车108分钟消耗的热量420 | |||||
1、碾碎葛根粉。
2、把番薯或芋头蒸熟，用勺子碾好，
3、将碾好的葛根粉倒进番薯或芋头里，加35克的水，搅匀。
4、按照心情喜好搓成大小不一的芋圆。
5、把搓好的芋圆倒入滚水里煮。煮几分钟就可以了，自己做的超好吃哟！
6、再煮了些烧仙草搭配食用
葛根粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有热痢、发表透诊、解热等功效；可与鸡肉、猪骨、猪骨头搭配；与生姜、杏仁、羊肉相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；可与芹菜、肥牛、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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