| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 奥利奥酸奶杯热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡,相当于砌砖107分钟消耗的热量420 | |||||
1、2勺蜂蜜倒入自制酸奶中搅拌均匀
2、奥利奥去除中间奶油放入保鲜袋中擀成细颗粒
3、腰果5颗擀成粗颗粒
4、先在杯底铺一层奥利奥饼干末，再慢慢倒入酸奶，再铺一层奥利奥饼干末，然后再倒入酸奶，最后撒上一点点奥利奥饼干末，用腰果粗颗粒点缀
5、成品
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、催乳、消除疲劳等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与南瓜子、牛奶、橙子搭配；与腐竹、豆腐干、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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