| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于跳舞10分钟消耗的热量288 | |||||
1、两袋牛奶和一袋酸奶菌粉，我用的牛奶是485ML的大包装。
2、先倒出一点牛奶，把菌粉稀释搅匀。
3、再倒入全部的牛奶。
4、放入酸奶机。
5、盖上盖子，选择酸奶功能。
6、10小时后，机器停止，酸奶做好了。吃的时候可以根据个人口味调入蜂蜜，味道非常好。
7、我用的是这种酸奶菌粉，这是大包装袋，里面是10小袋，每小袋可以做2斤牛奶。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美容养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与菠菜、橘子、红枣相克，同食可能会引起不适；
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