| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 圆枣营养粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于聚会435分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好桂圆粒。
2、准备好枸杞。
3、准备好大枣。
4、把米煮一开在放大枣枸杞桂圆（大约煮30分钟左右）。
5、把粥放入碗里即可食用。（又营养又美味）:-D
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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