| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡,相当于侧泳103分钟消耗的热量480 | |||||
1、少量水 煮西米 要不断搅拌 不然会糊 直到西米全透明
2、切芒果 一半榨汁 一半切成颗粒
3、西米煮好 下椰浆 下芒果汁 下冰糖红糖适量 糖融化后 下牛奶 再煮2~3分钟
4、最后吃前 捞芒果肉 冰冻更好吃 ~\(≧▽≦)/~ 完成！！！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与橙子、杨梅、菜花相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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