| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 海蟹 | 克 | 773千卡 | 95千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 1054克 | 海鲜香草番茄意面热量/卡路里1484千卡 | |||
 热量1484千卡,相当于柔软体操318分钟消耗的热量280 | |||||
1、烧一大锅水，放一些盐，开锅下面。我用的是7分钟能煮好的面。然后煮面的时间另外准备一个炒锅来做酱汁。
2、炒锅小火，下蒜末，橄榄油，煨到蒜香味儿出来。加入螃蟹块儿，冷冻虾仁，转大火炒到螃蟹和虾仁都熟，然后转中火放入香草番茄酱（没有的人直接下番茄酱和番茄丁，罗勒碎有没有其实也差不多）然后接着炒炒～
3、这时候面差不多好了，把煮好的面捞出来丢到酱汁的锅里翻炒一下，如果酱汁比较稠加点煮面的汤。
4、大功告成！排盘！根据喜好撒上芝士粉开动了哦～～*\(^o^)/*
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
海蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋补解毒、滋肝阴、抗结核等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与鹌鹑蛋、土豆、凉薯相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、促进消化、保护肝功能等功效；可与洋葱、排骨、武昌鱼搭配；与鸡肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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