红豆红枣银耳粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、消暑、除肿等功效；可与鸡肉、鸭肉、糯米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、生津、美容等功效；可与茡荠、青鱼、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治心血管病、滋养阴血等功效；可与兔肉、冬瓜、木瓜搭配；与牛奶、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；