| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 自制黑椒牛扒热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于改建房屋6分钟消耗的热量330 | |||||
1、首先你需要有牛扒，我们的牛扒是熟人顶的，很靓很想牛奶味的牛扒
2、橄榄油预热，再把腌好的牛扒放上去煎
3、因为家里好的平底锅拿去了新家，只能有可以煎的平底锅，哈哈，别介意，注意要及时翻动牛扒，以免焦了
4、最后把切好的洋葱翻炒一下，装盘，因为在家里吃的，所以卖相什么的没有去在意，而且接下来要出去家庭聚会，大餐前随便试了试牛排，虽然不正宗，但是味道很赞！！唯一不足的是，肥肉很多，哈哈～
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血压、消炎等功效；可与西葫芦、羊排、猪骨搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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