| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 什锦炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于裸潜14分钟消耗的热量420 | |||||
1、均切丁
2、蒜苔。胡萝卜。西红柿。其他青菜。火腿。午餐肉。鸡蛋依次放入锅里爆炒
3、放入蒸好的软米饭
4、OK
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与青椒、小米、茼蒿搭配；与兔肉、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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