| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1778千卡 | 508千卡 | ||
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 豆腐洋葱炒肉热量/卡路里2271千卡 | |||
 热量2271千卡,相当于变式平板支撑324分钟消耗的热量420 | |||||
1、把洋葱和肉切好
2、用少量水洗一下油豆腐，去掉杂质，讲豆腐撕开一个口子，放在碗里
3、放油炒肉和洋葱，炒至七分熟加盐
4、把姜切成块和姜末，还有大蒜子切碎
5、放入油豆腐炒至八分熟加点酱油，放入姜末和一半蒜末，加糖加盐
6、炒至豆腐和洋葱加肉差不多了，再放点水，把剩余的姜块和蒜末全放入。加料酒再加糖和盐，焖至三到五分钟
7、出锅，绝对有豆腐的香味也有洋葱和肉的美味。三种菜的味道完美的融合到一起，充分释放美味
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、滋阴、补充蛋白质等功效；可与山楂、大蒜、洋葱搭配；与杏仁、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益中气、清洁肠胃、预防高血压等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、降血压等功效；可与猪肝、火腿、牛肉搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
