| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 无敌早餐 馒头紫薯露热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于蛙泳65分钟消耗的热量600 | |||||
1、将紫薯削皮切块，和馒头一起放蒸锅里蒸熟。
2、将馒头撕碎，和紫薯块一起放进料理机，可加一些开水，搅成露，浓稠自己把握。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与猪小排、大米、排骨搭配；与蛋黄、玉米、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、益精气、解气消胀等功效；
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