| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 脱脂奶 | 克 | 48千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 自制奶茶热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于蹲起16分钟消耗的热量240 | |||||
1、用开水冲红茶水出来备用
2、倒出脱脂奶在杯子里放进微波炉中火叮两到三分钟
3、拿出牛奶后倒入红茶水和蜂蜜，搅拌后完成！减肥期间可以喝自制奶茶做下午茶哦
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗癌、抗衰老、养胃护胃等功效；
脱脂奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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