| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 薏米红枣冬瓜茶热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡,相当于铺床320分钟消耗的热量120 | |||||
1、想到上传菜谱的时候冬瓜茶都煮好了……冬瓜洗净，留皮去籽切薄片，放入锅中加满水，放入黑糖，熬煮至软烂
2、薏米泡水过夜，洗净备用
3、红枣君切开备用……
4、冬瓜君捞出过滤……
5、再一次过滤冬瓜茶的小渣渣……
6、过滤完的冬瓜茶倒回锅中……加入薏米君
7、煮啊煮啊煮啊煮……
8、煮开后加入红枣君……换小火，到薏米软烂后起锅
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、润肤美容、消肿利湿等功效；可与芡实、椰子、口蘑搭配；与红螺、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、健脾胃等功效；可与红枣、粳米、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、防癌、益智健脑等功效；可与黑豆、木瓜、枸杞子搭配；与牛奶、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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