简易版pancake的热量/卡路里_简易版pancake的做法

1、先看看全家福吧！（其实干料我都把它们混一起了……囧）
2、鸡蛋打散，就打散哦！不用打发哦！
3、加入牛奶搅拌搅拌，匀就好匀就好，嗑嗑
4、分类和糖，盐混合好，分三次加入蛋奶液中要轻轻搅拌哦！
5、这是第三次的还是要轻轻地…轻轻地……
6、三次后搅拌好的（≧≦）（ps：搅匀就好！别贪玩一直搅哦！）
7、加入食用油继续拌匀（注意！是拌匀！！！）拌匀后用保鲜膜静置五分钟
8、不沾平底锅用中大火烧热，然后关火，锅放有点点湿的布上降温，然后小火重新放锅，舀一勺粉浆倒锅上，喜欢大点的可以舀多半勺，然后转下锅子让粉浆圆圆的，不会那么厚
9、煎到表面有小气泡就可以翻面了哦！翻面后再煎个二三十秒就可以出锅了*\(^o^)/*（由于我们家都不怎么喜欢吃太糊的，所以没煎太过，大家可以按照个人喜好调节哦）
10、其实是有六张饼的，被母上大人抓掉两张了(/ _ ; )（大家忽略我家那个古董吧……Orz）
11、可以放蜂蜜，放黄油，放水果，喜欢怎么吃就怎么吃！(^_)☆（继续忽略我家的古董吧……）

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与小米面、羊排、西红柿搭配；与桔子、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与番茄酱、金桔、橙相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、和胃、治疗便秘等功效；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

简易版pancake的热量和减肥功效