| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 炸薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于推举97分钟消耗的热量180 | |||||
1、1，土豆切条，水中净泡几分钟再用清水二次净泡！3锅中坐水放盐后，土豆条煮两分钟五成熟后盛出沥干水分，放凉后冰箱冷冻一晚上，第二天小火起油锅，慢火炸！5，炸薯条起大气泡后盛出凉凉，挤番茄酱吃
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、美容护肤等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、防癌、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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