| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 蒸苹果热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于干农活20分钟消耗的热量480 | |||||
1、苹果表面抹上盐，用手反复搓，搓掉苹果表面的脏东西，再用清水冲洗干净。
2、用去核器去掉苹果核。
3、用刀切成小块。
4、分别放入4个小碗中，放蒸笼上。
5、锅开后，大火蒸5分钟即可，稍微晾后即可食用。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与鳙鱼、绿茶、香蕉搭配；与沙丁鱼、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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