| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 芝士牛扒热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于上下蹲259分钟消耗的热量240 | |||||
1、用孜然，胡椒粉，蠔油，红酒腌制半小时，
2、然后油锅热后香煎3分钟七成熟即可，
3、浇芝士汁在牛扒上盖上盖焖，
4、水开烫面，捞出装盘，
5、接着烫西兰花，装盘，
6、最后牛扒装盘，锅里汁用来浇在牛扒面上即可
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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