素－辣椒炒莲藕的热量和减肥功效

1、先将材料准备好，莲藕去皮切成两半然后切薄片（有点考验刀功）；青椒去头斜着且一段段的（大约一厘米一段）；指天椒去头切小粒（很容易哦~）；然后将指天椒和一小勺盐放入准备好的酱油里，要稍微用勺子搅拌一下，不然酱汁没辣味。（需要沉淀几分钟）

2、把莲藕放入锅子里，加水（稍微淹没莲藕就可以了），然后开中火盖锅闷煮一分钟左右。如果颜色变的深了点的时候就捞起来，不要颜色太深，就会不好吃的。捞出来的时候记得留一小碗的莲藕汁哦!

3、把捞出来的莲藕甩干水分，放进锅里炒一炒，注意!是要炒干水，不是要你炒干莲藕!抄好了就倒出来碗里

4、锅子放油加热（里面放点盐可以防止油过热溅油），等冒烟的时候加青椒进去炒，炒到有呛人感覺的时候放入莲藕。这个步骤还是中火~

5、炒到莲藕又颜色深的时候就放一半的酱汁进去，继续炒!这里用小火。

6、等炒的差不多的时候（试一下莲藕有木有辣味更好），放入之前的莲藕汁，开中火翻滚一下莲藕。然后开小火盖锅闷煮。

7、注意，莲藕汁不要放太多，不然辣味就会淡。差不多一分钟左右莲藕汁就差不多快要干了。这个时候放入剩下的酱汁，用中火炒!

8、然后就快出盘的时候放一小勺盐，开大火炒一分钟。这个时候水应该干了，没有了，如果有就继续炒。

9、出锅装盘拍照~123~