| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 315千卡 | 899千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 抹茶红豆酥热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡,相当于健美操314分钟消耗的热量280 | |||||
1、原料图
2、面粉和抹茶粉混合
3、倒入油和糖
4、加入水，和成面团，水油皮可以稍微软一点。
5、油酥的原料
6、和成面团
7、松弛30分钟
8、分别分割成5个等分
9、按扁之后擀一小下
10、包入油酥
11、收口，再次按扁
12、擀开
13、卷起
14、松弛一下，再次重复11-13步。期间都要松弛10分钟左右。
15、馅料分成5等分
16、包入馅料
17、收口
18、收口
19、收口时会有一个小尖头出来，把它去掉（也可以不去掉，这样底部中间就会有一点点厚）
20、最后再放置10分钟之后就可以入烤箱了，180中层20分钟（根据自家烤箱而定）
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、瘦身美体、抗辐射等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、冠心病、肝胆病等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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