| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 原盅椰子炖乌鸡热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于玩电脑105分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡腿洗净切成块备用
2、海参提前泡发好（海参是我随意加入的，可不放），元肉、枸杞洗净，姜切片待用
3、把椰子盅打开，倒入三分之一椰汁（我买的是已经开好盖的椰子）
4、把斩好的乌鸡腿、海参、元肉、枸杞、姜片放入椰子盅内
5、电高压锅里倒入清水，把椰子盅放锅内
6、盖上椰盖和电高压锅盖，保压40分钟
7、等电高压锅气排完后，打开盖子即可食用（如果喜欢吃咸的，加入少量的盐，我喜欢原汁原味）
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有延缓衰老、美容养颜、滋阴补肾等功效；可与羊肉、竹笋、鸭肉搭配；与石榴、柿子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
