| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 百吉福创意芝士早餐—奶香玉米南瓜羹热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于拉筋136分钟消耗的热量150 | |||||
1、基本主材：玉米搓成碎渣备用。南瓜。芝士。
2、南瓜蒸熟后（大概15分钟），去皮，用勺压成泥。
3、玉米渣加水，漫漫搅拌加热至沸腾，成羹状，加入南瓜泥。
4、加入两片百吉福奶酪片。搅拌均匀。
5、依个人口味，加入少许糖，美味的奶香玉米南瓜羹就出锅了。老少皆宜哦！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、防治冠心病、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、山药、松子搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与莲子、牛腩、火腿搭配；与北极虾、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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