减肥健康蔬菜糊的热量和减肥功效

1、主菜

2、锅子里放入一指头的水 ，用来蒸蔬菜

3、放入蔬菜，切成块以便于加速蒸熟

4、加压高压锅盖，四分钟左右关火。

5、压好的蔬菜。南瓜是甜的。所以单另用搅拌机打碎，西兰花和西葫芦可以合二为一打碎，味道很不错。

6、装入两个高高的塑料桶里防止喷溅,加入一点点水，一点点，然后开始搅拌机，根据手感来加入一点水或者不加，主要为了使蔬菜糊保持奶油那种感觉，细腻不稀不稠。

7、南瓜的，加入盐巴，一些，根据个人口味，继续搅拌几下，尝味道来调试。

8、这是西兰花和西葫芦的，记住自己控制加盐。然后尝味道来调试。

9、然后加入橄榄油，继续搅拌，这样后味道会更丝绒香滑一些。之后就清洗机器，这时候最容易洗净

10、开始装盘 ，导入，摇匀。

11、好啦 ，加入一点点橄榄油，几滴，没有橄榄油用葵花油也行。