超级简单版香蕉牛奶燕麦粥的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、增强体力、延年益寿等功效；可与绿豆、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与橙、猕猴桃、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、痔血、益胃生津等功效；可与牛奶、苹果、冰糖搭配；与芋头、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、降低胆固醇、防止冠心病等功效；可与山药、虾仁、橙子搭配；与皮皮虾、虾、白开水相克，同食可能会引起不适；