芋圆西米露的热量和减肥功效

小紫薯两个、红薯一个、西米适量、椰粉或者椰浆适量、木薯粉适量、蜂蜜适量

1、第一步芋圆因为没买到芋头我用红薯紫薯先去皮蒸半小时红薯太大可以切开蒸透后趁热加入砂糖捣碎成泥分次加入木薯粉红薯水分大可以不用加水紫薯加入适量的水揉成面团分小份搓揉成条切小段最后煮至芋圆都漂浮起来过几次凉水用蜂蜜搅拌
2、第二步煮西米用开水煮个五分钟然后闷到西米看起来晶莹剔透过几次凉水用蜂蜜搅拌
3、椰粉加入开水搅拌也可以加入牛奶煮开会更香然后加入芋圆西米喜欢凉的可以放到冰箱冻冻再吃

食材功效信息

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与猪小排、猪排、糙米搭配；与西红柿、鸡胸脯肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

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