| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 黄甲鱼粉干热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于民族舞17分钟消耗的热量270 | |||||
1、洋葱切丁
2、西红柿去皮切丁
3、粉干泡在热水里软化
4、黄甲鱼杀的时候小心点..刺要砍掉..
5、煎鱼..放生姜和蒜头。大火...
6、放入洋葱炒出香味在放番茄..
7、放开水..料酒..盐和味精。
8、放入粉干...
9、出锅..我口味比较淡..没放什么盐..不过汤真的很甜..黄甲鱼没有小骨刺..适合小朋友吃...
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、祛雀斑、护肤等功效；可与圆白菜、芥蓝、山楂搭配；与虾、咸鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、抗癌等功效；可与小米、羊肉、苹果搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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