| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 椰子饭热量/卡路里1664千卡 | |||
 热量1664千卡,相当于洗衣服774分钟消耗的热量129 | |||||
1、椰子开口，把椰子水倒出来，备用，最好用锯子割个口大些好装米，我这边没锯子所以开的口小了些
2、糯米洗净，泡二十分钟左右，然后沥干，把糯米放入椰子中，再把椰子水倒入椰子里，搁点盐，用锡纸堵住口子
3、放入高压锅，煮一个小时
4、出炉咯
5、好啦
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清暑解渴、滋补等功效；可与冬瓜、鸡肉、乌鸡搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止渴、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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