| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自制花生汤热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡,相当于回力球236分钟消耗的热量720 | |||||
1、将生的花生用温水浸泡1至2个小时，用手揉搓掉花生皮
2、将脱皮好的花生放入电高压锅中，加少量清水，快没过花生即可。选择烹煮10分钟左右。
3、花生已经基本松软，倒入豆浆机中，根据口味加适量的糖和清水（糖的份量决定甜度，水的份量决定花生汤的浓度）
4、选择干湿豆模式，就可以坐等美味了，搭配早餐(南瓜鸡蛋饼），营养又健康
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、滋养调气、滋润皮肤等功效；可与芹菜、毛豆、南瓜子搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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