| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 椰蓉南瓜饼热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于郑多燕减肥操141分钟消耗的热量360 | |||||
1、把南瓜蒸熟，其余东西准备好
2、把白砂糖加入蒸熟的南瓜中，搅碎
3、把粉类混合均匀
4、加入水，与南瓜混合成不沾手的面团
5、按捏成一个个圆饼
6、加入椰蓉，撒在饼面上
7、加入适量油，放到锅内煎
8、两面都煎至金黄
9、出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、五花肉、牛腩搭配；与上海青、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补中益气、延年益寿等功效；可与赤小豆、鸭肉、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、预防便秘、大便秘结等功效；
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