| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋香煎饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于裸潜14分钟消耗的热量420 | |||||
1、冷饭半碗，鸡蛋一只。喜欢吃的也可以用两只鸡蛋。
2、鸡蛋加盐，胡椒粉，黄酒打散，倒进冷饭拌匀。一般我这时候就刷牙洗脸去了，让蛋液把饭泡泡透。
3、锅里放一点油，烧热后把鸡蛋饭放进去，撒点葱花。
4、翻面，如果两个鸡蛋的话可能就可以整个翻过来不会碎了，更漂亮。
5、起锅装盘，开吃，配上牛奶或者紫菜汤。吃完上班！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、养血发胎等功效；可与洋葱、北极虾、百合搭配；与鹅、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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