| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦 | 克 | 119千卡 | 339千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 121千卡 | 345千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 南瓜小麦豆浆热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于棒球53分钟消耗的热量300 | |||||
1、黄豆和小麦泡发一夜后，和南瓜小丁一起放进豆浆机，加水至1000ml。
2、五谷豆浆程序，25min左右完成！
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心、除烦、润肺等功效；可与玉米、荞麦、红枣搭配；与枇杷、食用碱、小米面相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、预防高血压等功效；可与红豆、红枣、莲子搭配；与上海青、带鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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