| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜饼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于田径15分钟消耗的热量450 | |||||
1、将南瓜洗干净切成块，蒸烂或者煮烂加入面粉搅拌均匀
2、将南瓜和面粉和成泥状，用手揉成小圆球后拍打扁成饼状
3、将南瓜饼可以通过油炸或烤箱烤，或蒸着吃，这是蒸熟的南瓜饼
4、这是油炸的南瓜饼，因火候没控制好外表糊，但味道不错，外酥里嫩
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、清热解毒等功效；可与红豆、薏米、红枣搭配；与大花蟹 、荞麦、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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