| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 糖烩栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于太极拳141分钟消耗的热量240 | |||||
1、栗子用刀或剪刀割口子（要小心弄哦），放水浸30分钟。
2、倒掉水加一点点的油，不用太多，加一汤匙白砂糖，视喜欢而定。转动锅子，让油和白砂糖跟栗子充分接触，再加水，没过栗子一点，按煮饭键就行了
3、电饭锅跳闸先不开盖子，就让它闷多10分钟就可以吃了
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、厚补胃肠、抗衰老等功效；可与枣、大白菜、鸭肉搭配；与羊肉、牛腩、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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