红薯燕麦枸杞粥的热量和减肥功效

红薯中等大小一个、压扁燕麦仁 50克、枸杞十几粒

1、红薯去皮洗净切小块,燕麦洗净,电压力锅加适量水,放入红薯和燕麦按下煲汤键（因燕麦比大米难煮稠）即可。粥好后,排完气,打开盖子用勺子压碎红薯,放入枸杞搅拌均匀就好了。糊糊的很好喝哦！

食材功效信息

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、减肥等功效；可与水芹菜、米面、排骨搭配；与海蟹、玉米、河蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、保肝等功效；可与山楂、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

常吃燕麦和荞麦能有效降糖降脂