| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 全麦吐司煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于手工活66分钟消耗的热量90 | |||||
1、将吐司中间用小刀子掏出一个正方形。我的吐司是自己烤的（做法详见我菜谱里的全麦吐司）！
2、锅里一点点油，放入吐司，然后将鸡蛋打入中间的洞中，小火煎至定型。
3、用小刀子修整一下边缘，然后撒上少许盐跟黑胡椒碎就可以上桌啦！记住中间的小方块不要丢掉哈，一会儿大有用处哦！
4、哈哈.......大用处就是用它来搅拌蛋黄。
5、看看，满满都是幸福哦，哈哈.......你懂的！
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、保护肝脏等功效；可与干辣椒、西红柿、百合搭配；与红薯、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
