| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 香蕉蜂蜜土司卷热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于看书1049分钟消耗的热量78 | |||||
1、鸡蛋打散，香蕉去皮切成两段，土司根据个人喜好可选择是否去边。
2、土司抹上沙拉酱，个人觉得也可以花生酱，少许番茄酱，可以看自己喜欢。
3、放上香蕉卷起，如果觉得容易散可以把香蕉两侧切掉一点点，这样可以黏住土司。然后均匀裹上鸡蛋液。
4、平底锅放入黄油，溶化后小火，把两个裹好蛋液的香蕉卷底朝下放进去煎，将蜂蜜均匀淋上。
5、煎到蛋液全熟即可，然后也可以继续煎一会儿。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、益胃生津、便血等功效；可与芝麻、川贝母、燕麦搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与辣椒、西红柿、圆生菜搭配；与消炎片、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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