| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制酸奶热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于大提琴98分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备原味酸奶一盒，只用一勺就够了，其它的就吃掉吧！
2、纯牛奶要500ml，我用的是两盒250ml的。
3、加热牛奶到65度左右。
4、一勺酸奶，5勺白糖搅拌均匀
5、把热牛奶掉入糖糊里再搅拌。
6、电饭锅预先加热，把调好的酸奶装入容器放入锅中，盖好后就睡觉吧！
7、第二天早上，酸奶就做好了！可放入冰箱午餐后或晚餐后吃上一瓶吧！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、大便秘结、改善睡眠等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与酒、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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