玉米燕麦米粥的热量和减肥功效

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、延缓衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、鸽肉、鸡蛋搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、促消化等功效；可与胡萝卜、桂圆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、脂肪肝、缓解压力等功效；可与黄豆、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；