| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 番茄排骨玉米汤热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡,相当于冰上钓鱼497分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好全部食材，如图，排骨洗净，玉米切块，番茄切片，切片的番茄容易烂，如果不喜欢番茄味浓的可以切块！
2、先用清水跟排骨一起用大火煮，烧开后放玉米跟番茄转小火。不喜欢番茄那个酸酸的味道，可以等到玉米跟排骨熬的快要好的时候才放！时间取决于你的量！大骨或者量多的可以熬久一点，这样骨汤味才浓！
3、我熬了差不多20分钟左右，熬的快好的时候放入葱段放盐，喜欢吃咸的可以多放点盐！不放味精或者鸡精，玉米本身就是鲜甜的！味道很爽口，食材也是很简单，很开胃！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、止消渴、滋阴等功效；可与南瓜、紫菜、白菜搭配；与菱角、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、促进消化、防癌等功效；可与蜂蜜、芥蓝、福寿鱼搭配；与河蚌、南瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、治疗高血压、增加记忆力等功效；可与鸽肉、魔芋、洋葱搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
