| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 酸奶猕猴桃西米露热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于跑步机117分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好原材料
2、锅里放水适量，水开后放西米，保持小火沸腾，让西米自由翻滚，待西米中间只有一个小白点后关火焖几分钟，待白点消失
3、取干净碗，碗中放凉开水，西米沥水后放到碗中冷却
4、猕猴桃切小块
5、西米沥干水和猕猴桃块一起放到酸奶中，酸奶根据个人口味可适当放糖
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体质、养颜等功效；可与蜂蜜、酸奶、蛋黄搭配；与青蟹、河蚌、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、提高免疫力、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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