| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 营养时蔬汤热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于乘双连雪橇20分钟消耗的热量420 | |||||
1、1准备食材（把西红柿，胡萝卜，金针菇，娃娃菜叶切好备用，蒜末、葱末）。 2锅里加入植物油少许，油热后，放入葱末、蒜末、八角炒香，加入多于食材一倍的水 3水开后把准备好的食材一起放锅里。 4加入盐、味精，鸡精调味。 5最后撒上点儿葱花，就可以出锅了（简蔬菜汤，不要煮时间长了，看西红柿散了，就可以）
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、护肤、帮助消化等功效；可与鸡蛋、西葫芦、西兰花搭配；与石榴、咸鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、帮助消化等功效；可与羊排、豆浆、蜂蜜搭配；与白酒、茼蒿、西红柿相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、抗疲劳等功效；可与猪肝、猪肚、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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