| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 西瓜西米露热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于循环训练44分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅里水开后倒入西米煮。
2、煮至透明状，但中间要留一点白色的点点然后关火焖十分钟左右。
3、快熟时要不停的搅拌，否则会粘锅。
4、好了后捞出过凉水。
5、西瓜切块放入榨汁机。
6、榨好后倒入西米露中就可以啦！
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、降血压、促消化等功效；可与芹菜、薄荷、绿茶搭配；与皮皮虾、香蕉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
