| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 红枣枸杞小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于手工活185分钟消耗的热量90 | |||||
1、清水洗净后，滤干水，开启电饭煲把水蒸干
2、把红枣和枸杞洗干净
3、把红枣去核切半
4、把小米红枣枸杞整好后放入电饭煲煮1个半小时就可以出炉了
5、一个半小时过去后，红枣枸杞小米粥就出锅啦~~
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与燕麦、桂圆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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