| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 玉米虾仁热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于干农活34分钟消耗的热量480 | |||||
1、将虾去皮洗净，最好把虾线也去掉，用水焯下，沥干备用
2、把玉米粒洗净，沥干，倒入鸡蛋，拌匀。
3、将锅里倒入稍许油(可以多点)，将玉米粒倒入锅里翻炒，炒至外表金黄(可以尝下)，出锅备用。
4、锅里倒油，花椒爆香，倒入虾仁翻炒，上色后倒入玉米一起翻炒，出锅前倒入盐巴，鸡精，(或者其他佐料)调味
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、延缓衰老、防癌等功效；可与牛膝、鸡蛋、小麦搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、提高性功能、缓解神经衰弱等功效；可与上海青、娃娃菜、豌豆搭配；与苦瓜、芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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