| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于踩水92分钟消耗的热量240 | |||||
1、把紫薯或者甜番薯蒸熟，对半切开比较快，用高压锅10分钟。没有高压锅的用普通锅隔水蒸熟。挖出肉，用勺子压烂，边加入牛奶和适量糖。
2、把薯蓉放进模具里，喜欢芝心的可以往里面加上芝士，再压实。上面铺上芝士条。喜欢多少铺多少！
3、烤箱预热180度预热5min，焗10分钟。我的是mini烤箱，直接放在下层。
4、香喷喷的芝士焗紫薯出炉啦～！
5、用马苏里拉芝士，可以拉丝的噢！要趁热吃才好味噢！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、强肾阳等功效；可与大米、米面、排骨搭配；与鸡胸肉、柴鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
