| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于帆船运动9分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把干海带泡好，再切丝放在水里煮十几分钟，捞出放凉开水中泡几分钟焯干水装盘，酱油、酷、盐、大蒜、等蒸五六分钟再放海带丝里搅均匀
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、降血糖、利尿消肿等功效；可与大白菜、黑芝麻、冬瓜搭配；与甘草、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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