| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜蒸肉馅热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于拉筋232分钟消耗的热量150 | |||||
1、把南瓜削皮。
2、肖好后，拉成锯齿状
3、有调料把肉馅和好，装入南瓜中
4、盖好盖子上锅蒸40分钟
5、蒸好后就可以吃了，如果剩下南瓜可以煮粥吃。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、降血糖等功效；可与排骨、鲈鱼、墨鱼搭配；与海虾、鲤鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、润燥等功效；可与西瓜、木瓜、芦笋搭配；与龟、田螺、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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