| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 青酱意面热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡,相当于滑旱冰96分钟消耗的热量420 | |||||
1、煮菠菜
2、加蒜加芝士加盐加橄榄油榨汁
3、煮熟意面淋上酱
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、通肠导便等功效；可与粉丝、牡蛎、猪血搭配；与带鱼、大豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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