| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 智慧树热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于空手道9分钟消耗的热量600 | |||||
1、将洗净的西兰花用剪刀剪成一朵一朵的待用。
2、按图片上切成这样的形状。
3、锅中放清水和适量的盐烧开。
4、水沸腾后，放西兰花丶胡萝卜片丶西兰花根，等再次沸腾约2一3分钟后捞起。
5、拼成如图智慧哦！淋上麻油丶生抽适量就大功告成啦！
6、就是这么简单！
7、智慧树里包裹着妈妈对孩子浓浓的爱哦！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、促进生长等功效；可与金针菇、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、抗癌等功效；可与鲈鱼、香菜、羊排搭配；与柠檬、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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