| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 双层布丁热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于踢踏舞120分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好所有材料。包括最后可以加上葡萄干。
2、把布丁粉、椰汁、矿泉水，蜂蜜放小锅里不停搅拌。到布丁水煮开。
3、将布丁水放入瓶中做第一层。
4、把第一层放入冰箱成果冻状，再把第二层倒入。再放冰箱
5、成品，再往上放点果酱再吃。第一层我放了点煮好的红豆。
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与桑葚、雪梨、南瓜子搭配；与茭白、油豆腐、李子相克，同食可能会引起不适；
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